Tips voor douchen

Voorbereiding

• Zet eerst alles wat u nodig heeft bij het douchen klaar en zorg dat het op uw hoogte staat zodat u er goed bij kunt tijdens het douchen. Dit voorkomt reiken en bukken.  
•  Hang uw handdoek alvast binnen handbereik buiten de douche. Plaats eventueel een haakje aan de wand.  

Omgeving aanpassen

• Gebruik een rekje aan de wand om de spullen op (de juiste) hoogte te zetten. Een rekje met zuignappen, met een haak die u aan uw kraan kunt hangen of schroef het rekje in de wand. Gebruik eventueel een dispenser waarin u vloeibare zeep of shampoo doet; deze zijn er met een hendel of automatisch. U hoeft dan alleen maar uw hand eronder te houden.
• Zorg voor een stroeve vloer om uitglijden te voorkomen. Dat kan bijvoorbeeld met een antislipmat. Kies stroeve tegels bij een badkamerverbouwing of laat ze coaten zodat ze stroever worden. U kunt ook zwemsokken (met antislip) aantrekken.

Douchen

Bij moeite met staan

• Verkort de sta-duur, door een stoel of kruk in de douche te plaatsen (zie zittend douchen). U kunt een stevige plastic tuinstoel of kruk gebruiken, een zitje tegen de wand (laten) maken bij de verbouwing van uw badkamer of een speciale douchekruk of opklapbaar wandzitje aanschaffen. Deze wandzitjes zijn bij een bouwmarkt te vinden.
• Heeft u behoefte aan houvast tijdens het douchen, plaats dan een handgreep tegen de wand.
• U kunt ook zittend douchen. Met een douchekruk, een douchestoel of een douchezitje aan de muur. Een douchestoel en douchezitje hebben als voordeel dat u een rugleuning heeft. Plaats de zitting haaks op de kraan, zodat u deze nog zelf kunt bedienen (en er niet met uw rug naartoe zit).

Extra tips bij zittend douchen

• Om nog recht onder de straal/douchekop te kunnen zitten, kunt u ervoor kiezen om een extra douche-glijstang te plaatsen op de wand waar u met de rug naar toe zit. Als u deze douche-glijstang dan wat lager hangt, klettert het water van minder hoog en kunt u uw haren eventueel drooghouden.
• Zorg dat de douchekop zo gedraaid is dat het water niet direct over u heen valt bij het aanzetten van de kraan. Dit is vooral belangrijk als u geen of weinig gevoel heeft in delen van uw lichaam.
• Kies een douchekraan die u met natte handen goed kunt open- en dichtdraaien. Semi-klassieke draaiknoppen zijn gemakkelijker te bedienen dan strakke, rechte kranen.
• De douchekop kan aangepast worden met een rubberen band waar u uw hand tussen kunt klemmen om hem gemakkelijker vast te houden.

Als u een bad heeft, kunt u ook zittend douchen in de badkuip. Er zijn diverse hulpmiddelen die op de rand van het bad geplaatst kunnen worden om een zitje te maken op het bad bijvoorbeeld een badplank of een badstoel. Er zijn ook speciale badliftjes te koop waarmee je iets dieper in het water kunt zitten. 

Bij moeite met reiken

• Iets pakken is het makkelijkst als u niet ver hoeft te reiken: plaats benodigdheden daarom tussen heup- en schouderhoogte. Houd rekening met zittend of staand douchen; plaats voorwerpen bij zittend douchen dus lager. 
• Voor het bereiken van uw onderbenen en voeten kunt u, als dat lukt, uw benen over elkaar slaan om beter bij uw voeten te kunnen, of gebruik maken van hulpmiddelen als een badborstel op steel, een douchesandaal, of een tenenwasser.
• Ook een douchesandaal kan handig zijn om beter uw voeten te kunnen wassen.

Met korte armen of beperkte schouderfunctie

Als u geen of korte armen of een beperkte schouderfunctie heeft, kan het helpen om een bodyscrub te bevestigen aan de muur. Het is een borstel of spons die met een zuignap aan de muur bevestigd wordt. U beweegt uw lichaam, armen en rug tegen de bodyscrub aan uzelf te wassen. Onderstaande video geeft u tips vanaf minuut 2.17

Alternatieven  

• Een handigheidje kan zijn om van een oude badhanddoek een smallere reep te knippen (ong. 15 cm breed) met lussen aan de uiteinden. U kunt dan de reep over uw rug op en neer halen. Sla de band over uw schouder en pak met de andere hand laag bij de rug weer op. Vooral als u beperkte schouderfunctie heeft is dit prettig: u beweegt zo met beide armen voor u.
• Mensen met één functionele hand haken de rugband met een lusje in een haakje, dat aan de muur is bevestigd, en houden het andere uiteinde in hun hand vast.  U maakt de handdoek nat, doet wat zeep op de band en beweegt uw rug/lichaam tegen de band aan. U kunt zo ook uw rug drogen, uiteraard met een droge handdoek, evt. buiten de douchecabine. 

Meer informatie  

• U kunt ook de keuzehulp voor douchen op de Hulpmiddelenwijzer gebruiken.
• Lees ook onze tips voor het wassen en drogen van uw rug.
• Bekijk de verschillende hulpmiddelen voor wassen en afdrogen op de Hulpmiddelenwijzer.