Deel deze pagina via:

Tips voor het aan- en uittrekken van bovenkleding

Het aantrekken en uittrekken van uw bovenkleding kan lastig zijn wanneer u een beperkte arm- of handfunctie heeft of eenhandig bent. Op deze pagina vindt u hiervoor tips, een stappenplan en video's.

Inhoud

Laatst bijgewerkt op: 28-03-2025

Voorbereiding

Houd u bij het aan- en uittrekken van bovenkleding in ieder geval rekening met het volgende:

Zittend aankleden kost u minder energie.
Gebruik ruime of elastische kleding.
Zorg dat u goed droog bent na het douchen of wassen.

Armen in de mouwen krijgen

Doe eerst uw armen in het shirt of de trui en daarna pas het hoofd door de hals.  
Zorg dat u beide mouwen goed over de ellebogen geschoven heeft voor u uw hoofd in de opening steekt.

Extra tips bij een beperkte handfunctie of weinig knijpkracht

Maak eventueel uw handpalmen nat door te likken, daarmee is het eenvoudiger om de mouwen over de ellebogen te schuiven.
Klem de stof eventueel tussen uw lippen om de mouw naar boven te schuiven.

Extra tips bij bewegingsstoornissen

Heeft u door trillen problemen om uw arm in uw mouw te krijgen? Houd dan uw arm bij het lichaam en zet uw elleboog in uw zij. Verander de stand van uw pols bij het vasthouden van het kledingstuk. Buig de pols zo ver mogelijk en start dan de beweging. U kunt ook vooraf uw vuisten aanspannen en weer ontspannen of gebruik een polsverzwaring.
Als het bij het uittrekken lastig is om uw kleding vanaf de onderkant omhoog te bewegen kunt u de bovenkleding bij de kraag vastpakken en over uw hoofd uittrekken.

Bezoek onze uw situatie pagina over Parkinson voor algemene tips bij bewegen (freezing), denkvermogen (cognitie) en trillen (tremor) tijdens uw dagelijkse activiteiten. Er is ook een uw situatie pagina over Huntington waar u tips en hulpmiddelen voor thuis vindt.

Extra tips bij eenhandigheid

Doe eerst de aangedane arm in het shirt en daarna pas uw meest beweeglijke arm.  
Bij een verlamde arm laat u de mouw op uw schoot tussen uw benen naar beneden hangen en laat uw arm in de mouw ‘vallen’. 
Stroop de mouw op met uw andere hand.

Bovenkleding aantrekken bij armamputatie

Leg het shirt/trui/jurk op bed of tafel voor u met de rugzijde boven en de onderkant net voor u.

Til de onderkant van het achterpand met uw arm op, schuif uw arm in het kledingstuk en door de eigen mouw (zoals u hem ook straks aanhebt). Pak met uw hand vanuit de halsuitsnijding de schouder van de geamputeerde zijde vast.

Trek het shirt over uw hoofd en trek het naar beneden

Volg onderstaand stappenplan voor het aantrekken van een vest:

Stap 1: Hang het vest over de schouder van uw geamputeerde zijde zoals u hem normaal zou dragen, dus linkerschouder van het vest over uw eigen linkerschouder.
Stap 2: Ga met uw rechterarm achter uw rug en zoek het rechterarmsgat.
Stap 3: Steek uw arm in het rechterarmsgat en trek het vest aan zoals u gewend bent.

Bekijk onderstaande video voor een demonstratie van beide stappenplannen:

YouTube video — GETTING DRESSED WITH ONE ARM Bron:
Megan Absten

Hoofd in de halsopening krijgen

Breng of 'gooi' uw armen gelijktijdig omhoog en duik met uw hoofd in de halsopening. Een snelle beweging werkt hierbij beter dan een langzame beweging.
Steun met uw ellebogen op uw knieën en beweeg uw hoofd naar beneden in de halsopening.
Maak gebruik van een aankleedstok om het shirt over uw hoofd te krijgen. Steun de aankleedstok eventueel af op uw bovenbenen.  Pas de aankleedstok bij onvoldoende grijpfunctie aan met een beugel, D-ring met klittenband of een rubberband om hem goed vast te kunnen houden.

Rechttrekken van de kleding

Kijk in de spiegel waar uw T-shirt (of trui, vest, hemd, jurk) nog gedraaid of niet helemaal goed zit. En beweeg met uw lijf tegen een muur om te zorgen dat het kledingstuk op de juiste plek komt.
Gewone spullen die u thuis hebt helpen ook om uw kleding op zijn plek te krijgen: een klerenhaak of een gewone pollepel of spatel uit de keuken.

Alternatieven

In plaats van een aankleedstok kunt u ook een rondhout gebruiken met een stukje antislip erover met een rubber elastiek. Zorg dat de stok precies zo lang is als u nodig heeft, en niet langer dan dat. U kunt ook een ketting of touw met een haakje gebruiken om de rits van uw jurk omhoog te trekken.

Meer informatie

Lees ook onze tips voor het aantrekken van een broek.
Bekijk de verschillende hulpmiddelen voor aan- en uitkleden op de Hulpmiddelenwijzer.
Lees ook onze tips voor het gebruiken van knopen en sluitingen.

Let altijd op uw veiligheid!

Of bovenstaande informatie voor u een oplossing is, hangt af van uw persoonlijke situatie en mogelijkheden.

Raadpleeg een zorgprofessional als u advies of hulp wilt. Een ergotherapeut bijvoorbeeld helpt u bij uw keuze en adviseert hoe u de dagelijkse activiteiten zelfstandig kunt blijven doen. U vindt een ergotherapeut via de website van Ergotherapie Nederland.

Bron

Deze pagina is gemaakt in samenwerking met de ergotherapeuten van ErgHandig.

Gerelateerde hulpmiddelen

Een BH aantrekker is een oplossing voor vrouwen die moeite hebben BH sluitingen of een beperkte handfunctie hebben.

Heeft u problemen met aankleden vanwege rugproblemen, reuma, spierziekte of obesitas? Aankleedhulpmiddelen als helping hand, knoophaak, band met klem of aankleedstok maken het aankleden eenvoudiger.

Zit u in een rolstoel en is het lastig om uw kleding aan te trekken? Of zit uw gewone kleding niet comfortabel in de rolstoel? Speciale kleding voor in een rolstoel houdt rekening met lengte, gemak van aan- en uittrekken en biedt met rekbare stoffen meer comfort. Kleding is ook van belang voor uw huidconditie. Vooral als u minder of geen gevoel heeft in het onderlichaam of lang in een rolstoel zit.

Aangepaste kleding maakt aankleden eenvoudiger. Bijvoorbeeld als u problemen heeft bij bewegen, uw balans, grijpfuncties of zintuigelijke gewaarwording. Prikkelarme of prikkelrijke kleding is geschikt voor gevoelige kinderen. U kunt aangepaste kleding kopen of kleding zelf (laten) aanpassen.

Met een eenvoudige grijper of helping hand kunt u zonder te bukken of reiken, ook vanuit een rolstoel, spullen oppakken. U kunt voorwerpen verplaatsen, bijvoorbeeld producten in een schap van de supermarkt in uw mandje leggen.

Als u handen, armen en/of schouders niet goed kunt gebruiken, helpt de stok bij het aankleden. Bijvoorbeeld een jas of vest over de schouder trekken, een ritssluiting openen of sluiten en veters losmaken. Aankleedstokken vergroten de reikwijdte, het verlengt de arm.

Met een broek aantrekhulp trekt u kleding aan als u minder kracht in de armen of handen heeft.

Met een sliplift trekt u een slip aan als u niet tot uw voeten kunt reiken.

Aangepaste kleding voorkomt zelfstandig uit- of afdoen van kleding en/of incontinentiemateriaal. U voorkomt met deze kleding ook scheurgedrag, plukken of smeren.

Broekriemen die u gebruikt als u moeite heeft met de gesp van een riem.

Een stropdas met clipsluiting maakt strikken overbodig. Geschikt bij een verminderde handfunctie.

Gerelateerde 'Handig om te doen's

Als u uw handen of armen minder goed kunt gebruiken, kan het aan- of uittrekken van een bh lastig zijn. Tips om uw bh aan te passen en om de bh op een andere manier aan en uit te trekken en vast te maken.

Kunt u niet ver genoeg reiken of lukt bukken niet? Dan kan het aantrekken van een onderbroek extra energie kosten. Tips, stappenplannen en alternatieven zorgen dat u uw onderbroek zelfstandig aankrijgt. Ook als u minder kracht in uw arm of hand heeft of niet goed kunt blijven staan.

Hoe trekt u een broek aan als u geen beenfunctie heeft, korte armen of een beperkte elleboogfunctie? En hoe sluit u met één hand een broek met knoopsluiting? Tips, methodes en stappenplannen voor het aandoen van de (onder)broek na een toiletbezoek.

U draagt handschoenen om verschillende redenen. Er zijn werkhandschoenen, handschoenen voor koud weer en sporthandschoenen. Tips en hulpmiddelen als u maar één hand kunt gebruiken of een verminderde arm- en handfunctie hebt.

Kunt u niet ver genoeg reiken of lukt bukken niet? Met de juiste tips, stappenplan en alternatieven trekt u zelfstandig uw broek aan, uit of op. Ook als u minder grip heeft, duimklachten of een beperkte arm- of handfunctie heeft.

Een riem omdoen en vastmaken kan lastig zijn als u een verminderde handfunctie hebt of maar één hand kunt gebruiken. Ook bij verminderde mobiliteit of verminderde balans kan deze handeling lastig zijn. Tips en hulpmiddelen voor het omdoen en vastmaken van de riem.

Als u één of beide handen minder goed kunt gebruiken, is het lastig om sokken aan en uit te trekken. Ook als u moeite heeft met vlot bewegen, reiken en bukken kunnen onze stappenplannen, tips en hulpmiddelen helpen.

Als u in een rolstoel zit, minder kracht heeft u uw armen en handen of als u (tijdelijk) maar één hand kunt gebruiken zijn er tips en hulpmiddelen die u kunt gebruiken bij het aan- en uitkleden van uw baby en kind.

Als u eenhandig of (deels) verlamd bent, kan het lastig zijn om een blouse, vest of T-shirt uit te trekken. Er zijn tips, hulpmiddelen en alternatieven die u kunnen helpen. Met stappenplannen hoe u dit kunt aanpakken.

Ondervindt u problemen bij het staan en opstaan? Vindt u het lastig om uw broek aan en uit te trekken? Tips en methoden die u helpen bij een veilige en zelfstandige toiletgang.

Meer hulpmiddelen en 'Handig om te doen's bij:

Kleding aan- en uitdoen

Deel deze pagina via:

Betrouwbare informatie over hulpmiddelen

De Vilans Hulpmiddelenwijzer werkt samen met ergotherapeuten en andere experts om zo betrouwbare informatie en tips voor u te verzamelen.

De Hulpmiddelenwijzer wordt gemaakt door Vilans, kennisorganisatie voor zorg en ondersteuning, met subsidie van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.

Over ons