Deel deze pagina via:

Tips bij omspitten

Het spitten of omscheppen van de grond in uw tuin kan een lastige en zware klus zijn. Zeker wanneer u uw handen minder goed kunt gebruiken, eenhandig werkt of wanneer u vanuit een rolstoel de grond wilt omspitten. Op deze pagina vindt u tips voor het gebruiken van de schop en alternatieven voor het omspitten.

Inhoud

Laatst bijgewerkt op: 29-05-2024

De schop

Als u polsklachten heeft of uw pols minder goed kunt buigen, is het lastiger om de steel van de schop vast te houden. Gebruik dan eventueel een dwarsgreep (D-greep of verticuteergreep) of T-(hand)greep. U kunt zo eenvoudiger kracht uitoefenen op de steel.
Om de schop of spade met één hand te gebruiken, kunt u een extra greep met onderarm ondersteuning gebruiken. U kunt de schop aan een elleboogkruk vastmaken in plaats van aan de eigen steel. Zie hiervoor ook de tips voor vegen.
Houd het tuingereedschap scherp, zo hoeft u niet onnodig veel kracht te zetten.

Techniek voor spitten

Zet de schop met de punt op de aarde. Ga met uw voet(en) op de schop staan en zorg dat deze de grond in glijdt door uw lichaamsgewicht. Herhaal dit eventueel drie keer zodat u als het ware een vierkant maakt in de aarde. Daarna kunt u de aarde aan de binnenzijde van het vierkant makkelijker weghalen om daarin een plant of bollen te poten.
Zit u in een rolstoel en heeft u een beperkte rompbalans? Dan kunt u zichzelf op borsthoogte vastmaken aan de rugleuning van de rolstoel met een sjaal of band. U kunt dan verder reiken en met beide handen werken.

‘Het omspitten van de grond is niet per se noodzakelijk voor een gezonde tuin. Het ‘niet-omspitten’ bevordert zelfs het bodemleven en verbetert de grond. Deze methode heet ‘no dig methode’

Alternatieven

Een alternatief voor het gebruik van een schop is een woelvork. Deze maakt de grond los en is aan te passen met extra grip. Een woelvork is minder handig om met één hand te gebruiken.
En sterfrees (met wiedmes) is ook geschikt om de grond los te maken. Een sterfrees is aan te passen met de extra handgrepen. Zie hiervoor ook onze tips voor vegen. Voor grote stukken kan een elektrische sterfrees gebruikt worden. Elektrische sterfrezen zijn er met verschillende soorten bedieningen. Let erop dat u de bediening kiest die voor u het prettigst werkt of makkelijk aan te passen is.
In plaats van het omwoelen van de grond kunt ook stukken (onbedrukt) karton op de grond of het gras leggen. Het onkruid onder het karton verstikt. Daarover kunt u vervolgens aarde leggen en direct beginnen met planten.
Gebruik een bollenpoter om een gat te maken. Deze zijn er ook met steel.

Sterfrees met wiedmes en bollenpoter met steel — Sterfrees en bollenpoter voor spitten in de tuin

Meer informatie

Bekijk de verschillende hulpmiddelen en tips voor tuinieren op de Hulpmiddelenwijzer.

Let altijd op uw veiligheid!

Of bovenstaande informatie voor u een oplossing is, hangt af van uw persoonlijke situatie en mogelijkheden.

Raadpleeg een zorgprofessional als u advies of hulp wilt. Een ergotherapeut bijvoorbeeld helpt u bij uw keuze en adviseert hoe u de dagelijkse activiteiten zelfstandig kunt blijven doen. U vindt een ergotherapeut via de website van Ergotherapie Nederland.

Bron

Deze pagina is gemaakt in samenwerking met de ergotherapeuten van ErgHandig.

Gerelateerde hulpmiddelen

Een ergonomische bladruimer maakt het tuinieren lichter omdat u niet steeds hoeft te bukken bij het opruimen van tuinafval. Ook is de bladruimer gemaakt van licht materiaal en eenvoudig in gebruik.

Een aangepaste bezem is handig als vegen met een gewone bezem te zwaar voor u wordt. De gebogen steel zorgt voor een rechte werkhouding tijdens het vegen waardoor vegen minder vermoeiend is.

De plantentafel is geschikt voor zittend tuinieren, bijvoorbeeld als u in een rolstoel zit. Valt bukken, lang staan en hurken u zwaar? Een plantentafel biedt de juiste werkhoogte voor u. Plantentafels worden ook kweekbakken, oppottafels of bloementafels genoemd.

Heeft u moeite met bukken en knielen? Met een kniel- en zitbankje komt u makkelijker overeind door de zijsteunen. Draait u het bankje om dan kunt u zittend werken in de tuin. U kunt het bankje natuurlijk ook in huis gebruiken, bijvoorbeeld bij het schoonmaken.

Wilt u graag tuinieren, maar heeft u moeite met het hanteren van een gewone gras- of snoeischaar? Er bestaan speciale aangepaste scharen voor tuinieren.

Het gereedschap is ontworpen om inspanning bij tuinieren weg te nemen. Het heeft een pistoolgrip handvat waardoor de pols in een natuurlijke houding staat en zorgt voor een stevige grip op het gereedschap zelf.

Met een ergonomische kruiwagen is het makkelijker en lichter om de kruiwagen te vullen, te duwen en te legen.

De T-handgreep is een extra hulpmiddel voor tuingereedschap met een lange steel. Het losse handvat bevestigt u zo dat het uw hand ondersteunt, u kunt meer druk zetten zonder dat het u veel kracht kost.

Wilt u graag tuinieren, maar hebt u niet voldoende kracht om te spitten? U kunt een woelvork gebruiken. Dat is lichter en biologisch beter voor de grond.

Wilt u graag tuinieren maar heeft u moeite met bukken? Of tuiniert u zittend vanuit een rolstoel of vanaf een tuinkruk? Met tuingereedschap met een verlengde steel kunt u zittend tuinieren.

Een ergonomische, lichtgewicht tuinhark die ook als schep en zeef is te gebruiken maakt het werk lichter en spaart uw rug.

Gerelateerde 'Handig om te doen's

Bij rugklachten is het lastig om te bukken. Tips kunnen het bukken vereenvoudigen en er zijn ook alternatieven waarmee u mogelijk de buk-beweging zelf kunt voorkomen.

Schoonmaken, vegen of bezemen kan u veel energie kosten. Met een goede houding en hulpmiddelen is vegen minder inspannend. Tips voor vegen met verminderde kracht, vegen met één hand en vegen als u in een rolstoel zit.

Heeft u arm- of handproblemen en kunt u niet lang staan bij werken in de tuin? Met tips voor technieken en hulpmiddelen kunt u zelfstandig uw tuin onkruidvrij maken.

Heeft u arm of handproblemen, minder kracht of kunt u maar één hand gebruiken? Tips, hulpmiddelen en alternatieven voor schoffelen en harken, ook als u in een rolstoel zit.

Als u pijn ervaart of een beperkte arm- en handfunctie heeft kan tuinieren veel energie kosten. Tips voor planten, verpotten en zaaien.

Heeft u moeite met het gebruiken van uw handen en armen of zit u in een rolstoel dan kan het maaien van het gras een zware klus zijn. Met tips en hulpmiddelen kost het u minder energie.

Heeft u pijnlijke handen, problemen met uw arm en handfunctie of kunt u (tijdelijk) maar één hand gebruiken? Tips en hulpmiddelen kunnen u ondersteunen bij het water geven van de planten in uw tuin, ook als u in een rolstoel zit.

Knielen kan lastig zijn als u een beperkte spierkracht heeft in uw benen en armen of bewegingsbeperkingen en/of gewrichtsklachten in enkels, knieën, heupen of rug. Dit kan komen door een aandoening, trauma of een hogere leeftijd. Tips hoe u het beste kunt knielen en weer opstaat, maar ook alternatieven om laag bij de grond iets te doen zonder te knielen.

Tuinieren is een gezonde activiteit. Het werkt ontspannend maar tuinieren is ook zwaar werk. Vooral als u moeite hebt met bukken, of minder mobiel bent en niet meer zo veel kracht hebt. Hoe tuiniert u met meer gemak?

Meer hulpmiddelen en 'Handig om te doen's bij:

Tuinieren

Deel deze pagina via:

Betrouwbare informatie over hulpmiddelen

De Vilans Hulpmiddelenwijzer werkt samen met ergotherapeuten en andere experts om zo betrouwbare informatie en tips voor u te verzamelen.

De Hulpmiddelenwijzer wordt gemaakt door Vilans, kennisorganisatie voor zorg en ondersteuning, met subsidie van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.

Over ons