Deel deze pagina via:

Tips bij een onderbroek aantrekken

Kunt u niet ver genoeg reiken of lukt bukken niet? Dan kan het aantrekken van een onderbroek extra energie kosten. Met onderstaande tips, een stappenplan en alternatieven krijgt u uw onderbroek aan. Ook als u minder kracht in uw arm of hand heeft of niet goed kunt blijven staan.

Inhoud

Laatst bijgewerkt op: 17-03-2025

Voorbereiding

Kies voor een onderbroek die makkelijk aan- en uit te trekken is:

Met een brede tailleband om goed vast te kunnen pakken.
Ruim genoeg om eenvoudig op te trekken.
Een gladde stof maakt het aantrekken soepeler.

Onderbroek aantrekken

Bij moeite met bukken en reiken

Stap 1: Ga zitten op een stoel of bedrand.
Stap 2: Als bukken niet lukt, 'verleng’ als het ware uw armen door uw onderbroek aan (zelfgemaakte) materialen te hangen. Maak twee knijpers aan een koord vast.
Stap 3: Zorg dat de helft van de lengte van het koord de reikwijdte overbrugt die u mist. Plaats de knijpers op de plekken waar u normaal uw handen zet op uw onderbroek.
Stap 4: Laat de onderbroek op de grond vallen en houd het koord in het midden vast.
Stap 5: Blijf zitten en ‘loop’ en schuif met uw voeten in de onderbroekpijpjes.
Stap 6: Trek het koord omhoog tot de onderbroek over uw knieën valt.
Stap 7: Kom omhoog. Ga met uw benen wijd staan zodat de onderbroek niet naar beneden zakt. Trek de onderbroek helemaal omhoog.

In dit stappenplan gebruikt u twee knijpers en een koord. Andere materialen die uw arm 'verlengen':

een lange stok met haakje of klemmetje die u zelf maakt.
een aankleedstok, verlengde schoenlepel of helping hand in één of alle twee de onderbroekpijpjes.
met bretels in plaats van twee knijpers en een koord.

Ondergoed met een (zelfgemaakte) zijsluiting helpt als bukken niet goed lukt. U kunt deze zittend aan- en uitdoen.

Revalidatie ergotherapeut

Bij een slechte beenfunctie

Leun naar een kant in de stoel zodat één bil loskomt en u de onderbroek aan die kant omhoog kunt schuiven. Herhaal dit voor de andere kant.
Ga eventueel op bed liggen voor het aantrekken van de onderbroek. Als u op uw rug ligt, buigt u de benen en brengt u de onderbroek een voor een over de voeten. Trek daarna de onderbroek zo hoog mogelijk. Maak zo mogelijk een bruggetje en trek de broek over uw billen. Of beweeg afwisselend één bil van de matras en trek eerst die kant omhoog. Wissel dit net zolang af, totdat de onderbroek goed zit.

Bij een beperkte handfunctie

Als u een verminderde grijpfunctie heeft of duimklachten maak dan gebruik uw vuisten. De vuistgreep neemt het ‘haken’ van uw handen over.

Bij beperkte elleboogfunctie, korte armen en een goede beenfunctie

Stap 1: Ga zitten terwijl u in de onderbroek stapt.
Stap 2: Trek de onderbroek zo ver mogelijk op. Gebruik uw vuisten (vuistgreep) als u uw onderbroek niet met uw vingers kunt vasthouden.
Stap 3: Beweeg uw lijf tegen een (ruwere) muur of een 'sterretje' (een kruisje op een zuignap) om de onderbroek het laatste eindje omhoog te schuiven.

Bij balansproblemen

Ga zitten en sla uw benen over elkaar en laat de ene voet op de andere knie rusten. Lukt dit niet? Zet dan uw voet op een laag tafeltje, voetenbankje of opstapje. U kunt de onderbroek dan makkelijker over de voet trekken zonder te staan of bukken.

Bij bewegingsstoornissen

Leg de onderbroek zodanig klaar dat u goed kunt starten.
Om de onderbroek te kunnen pakken: eerst reiken, dan de handen openen om te pakken.
Ondersteun uzelf door in een vaste volgorde de stappen te benoemen, te tellen of met muziek mee te bewegen.
Als u moeite heeft om op gang te komen, begin met een grote beweging of doe wat proefbewegingen voordat u daadwerkelijk de onderbroek pakt om aan te trekken.

Bezoek onze uw situatie pagina over Parkinson voor algemene tips bij bewegen (freezing), denkvermogen (cognitie) en trillen (tremor) tijdens uw dagelijkse activiteiten. Er is ook een uw situatie pagina over Huntington waar u tips en hulpmiddelen voor thuis vindt.

Alternatieven

Gebruik kant-en-klare hulpmiddelen zoals een sliplift (video) en aankleedhulpmiddelen als: helping hand en een aankleedstok.

Meer informatie

Meer tips over aangepaste kleding vindt u op onze pagina kleding, aangepast.
Aangepast ondergoed, BH en hemden met drukknopen en rits op Zorgvrijkleding.nl.
Tips bij schoenen aantrekken en tips bij sokken aantrekken.
Tips bij het aantrekken van een broek.
Tips bij een (onder)broek aantrekken na toiletbezoek.
Op de Hulpmiddelenwijzer: hulpmiddelen bij het aankleden.

Let altijd op uw veiligheid!

Of bovenstaande informatie voor u een oplossing is, hangt af van uw persoonlijke situatie en mogelijkheden.

Raadpleeg een zorgprofessional als u advies of hulp wilt. Een ergotherapeut bijvoorbeeld helpt u bij uw keuze en adviseert hoe u de dagelijkse activiteiten zelfstandig kunt blijven doen. U vindt een ergotherapeut via de website van Ergotherapie Nederland.

Bron

Deze pagina is gemaakt in samenwerking met de ergotherapeuten van ErgHandig.

Gerelateerde hulpmiddelen

Een BH aantrekker is een oplossing voor vrouwen die moeite hebben BH sluitingen of een beperkte handfunctie hebben.

Heeft u problemen met aankleden vanwege rugproblemen, reuma, spierziekte of obesitas? Aankleedhulpmiddelen als helping hand, knoophaak, band met klem of aankleedstok maken het aankleden eenvoudiger.

Zit u in een rolstoel en is het lastig om uw kleding aan te trekken? Of zit uw gewone kleding niet comfortabel in de rolstoel? Speciale kleding voor in een rolstoel houdt rekening met lengte, gemak van aan- en uittrekken en biedt met rekbare stoffen meer comfort. Kleding is ook van belang voor uw huidconditie. Vooral als u minder of geen gevoel heeft in het onderlichaam of lang in een rolstoel zit.

Aangepaste kleding maakt aankleden eenvoudiger. Bijvoorbeeld als u problemen heeft bij bewegen, uw balans, grijpfuncties of zintuigelijke gewaarwording. Prikkelarme of prikkelrijke kleding is geschikt voor gevoelige kinderen. U kunt aangepaste kleding kopen of kleding zelf (laten) aanpassen.

Met een eenvoudige grijper of helping hand kunt u zonder te bukken of reiken, ook vanuit een rolstoel, spullen oppakken. U kunt voorwerpen verplaatsen, bijvoorbeeld producten in een schap van de supermarkt in uw mandje leggen.

Als u handen, armen en/of schouders niet goed kunt gebruiken, helpt de stok bij het aankleden. Bijvoorbeeld een jas of vest over de schouder trekken, een ritssluiting openen of sluiten en veters losmaken. Aankleedstokken vergroten de reikwijdte, het verlengt de arm.

Met een broek aantrekhulp trekt u kleding aan als u minder kracht in de armen of handen heeft.

Met een sliplift trekt u een slip aan als u niet tot uw voeten kunt reiken.

Aangepaste kleding voorkomt zelfstandig uit- of afdoen van kleding en/of incontinentiemateriaal. U voorkomt met deze kleding ook scheurgedrag, plukken of smeren.

Broekriemen die u gebruikt als u moeite heeft met de gesp van een riem.

Een stropdas met clipsluiting maakt strikken overbodig. Geschikt bij een verminderde handfunctie.

Gerelateerde 'Handig om te doen's

Het aantrekken en uittrekken van uw bovenkleding kan lastig zijn wanneer u een beperkte arm- of handfunctie heeft of éénhandig bent. Tips, stappenplannen met video's, hulpmiddelen en alternatieven kunnen u hierbij ondersteunen.

Als u uw handen of armen minder goed kunt gebruiken, kan het aan- of uittrekken van een bh lastig zijn. Tips om uw bh aan te passen en om de bh op een andere manier aan en uit te trekken en vast te maken.

Hoe trekt u een broek aan als u geen beenfunctie heeft, korte armen of een beperkte elleboogfunctie? En hoe sluit u met één hand een broek met knoopsluiting? Tips, methodes en stappenplannen voor het aandoen van de (onder)broek na een toiletbezoek.

U draagt handschoenen om verschillende redenen. Er zijn werkhandschoenen, handschoenen voor koud weer en sporthandschoenen. Tips en hulpmiddelen als u maar één hand kunt gebruiken of een verminderde arm- en handfunctie hebt.

Kunt u niet ver genoeg reiken of lukt bukken niet? Met de juiste tips, stappenplan en alternatieven trekt u zelfstandig uw broek aan, uit of op. Ook als u minder grip heeft, duimklachten of een beperkte arm- of handfunctie heeft.

Een riem omdoen en vastmaken kan lastig zijn als u een verminderde handfunctie hebt of maar één hand kunt gebruiken. Ook bij verminderde mobiliteit of verminderde balans kan deze handeling lastig zijn. Tips en hulpmiddelen voor het omdoen en vastmaken van de riem.

Als u één of beide handen minder goed kunt gebruiken, is het lastig om sokken aan en uit te trekken. Ook als u moeite heeft met vlot bewegen, reiken en bukken kunnen onze stappenplannen, tips en hulpmiddelen helpen.

Als u in een rolstoel zit, minder kracht heeft u uw armen en handen of als u (tijdelijk) maar één hand kunt gebruiken zijn er tips en hulpmiddelen die u kunt gebruiken bij het aan- en uitkleden van uw baby en kind.

Als u eenhandig of (deels) verlamd bent, kan het lastig zijn om een blouse, vest of T-shirt uit te trekken. Er zijn tips, hulpmiddelen en alternatieven die u kunnen helpen. Met stappenplannen hoe u dit kunt aanpakken.

Ondervindt u problemen bij het staan en opstaan? Vindt u het lastig om uw broek aan en uit te trekken? Tips en methoden die u helpen bij een veilige en zelfstandige toiletgang.

Meer hulpmiddelen en 'Handig om te doen's bij:

Kleding aan- en uitdoen

Deel deze pagina via:

Betrouwbare informatie over hulpmiddelen

De Vilans Hulpmiddelenwijzer werkt samen met ergotherapeuten en andere experts om zo betrouwbare informatie en tips voor u te verzamelen.

De Hulpmiddelenwijzer wordt gemaakt door Vilans, kennisorganisatie voor zorg en ondersteuning, met subsidie van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.

Over ons