Deel deze pagina via:

Tips - Hoe komt u vanaf de grond in uw rolstoel?

Maakt u zich wel eens ongerust over wat er kan gebeuren als u onverwachts op de grond belandt? Onderstaand stappenplan helpt u om zelfstandig van de grond in uw rolstoel te komen. 

Inhoud

Gepubliceerd op: 27-08-2023

Laatst bijgewerkt op: 03-08-2024

Vanaf de grond in uw rolstoel komen

Dit is, zeker in het begin een lastige en zware klus. Train deze stappen met uw fysio- of ergotherapeut. Maak in het begin gebruik van tussenstappen en hulpmiddelen. Bespreek met de fysio- of ergotherapeut welke oefeningen u kunt doen op weg naar zelfstandig overeind komen.

Wanneer u zelfstandig vanaf de grond in uw rolstoel kunt komen, voelt u zich zekerder en veiliger. Zeker als u alleen thuis bent of woont. U weet dat als het ‘mis’ gaat, u altijd weer in uw rolstoel kunt komen!

Stappenplan vanaf de grond in een rolstoel komen

Begin op uw billen met uw benen voor u uit. Trek de rolstoel naar de sterke kant van uw lichaam. 

Zet de rolstoel op de rem.

Trek met uw handen uw knieën strak tegen uw borst. Laat uw knieën in lijn zijn met de onderbuis van de rolstoel die zich het dichtst bij uw voeten bevindt. o Als uw buitenste been niet op de plek blijft: draai uw hiel van uw lichaam af, of buig uw hoofd naar voren en gebruik uw kin om uw knieën tegen de onderbuis te duwen en ze daar te houden.

Plaats de hand van uw sterke arm op het midden van de voorste rand van het rolstoelkussen.  o Heeft u een goede handfunctie? Dan kunt u ook de framebuis pakken ter hoogte van uw knie. o Heeft u een slechte handfunctie? Steun dan op uw vuist. Zo houdt u uw pols gemakkelijker stabiel en bereikt u net meer hoogte als u in de rolstoel komt.

Leg uw andere hand net achter uw billen.   o Heeft u een zwakke triceps? Draai dan uw arm naar buiten en zet uw elleboog passief ‘op slot’.

Begin met een soepele, wiegende beweging naar voren en omhoog om uw billen van de vloer te tillen. Uw hoofd blijft ongeveer ter hoogte van uw knieën. Terwijl uw billen omhoogkomen in de richting van het rolstoelkussen, duwt u uw billen met uw onderarm naar de rolstoel. Probeer hierbij uw billen zo ver mogelijk naar achteren te laten landen, zodat u niet uit de rolstoel glijdt.

Zet uw voeten stevig op de vloer voor uw stoel of voetplaat. o Indien nodig: duw uzelf van de vloer of voetplaat af om uw billen verder naar achteren in de stoelzitting te krijgen.

Gebruik de bovenkanten van de zwenkwielbehuizingen en de beensteunen om met uw handen over het frame te ‘lopen’ en uzelf verder naar een zittende positie te duwen. Trek uw voeten terug op de voetplaat

Bekijk ook deze manier om vanaf de grond in een rolstoel te komen. De film is Engelstalig.

Alternatieven

Heeft de rolstoel geen remmen, trek dan de stoel onder uw billen terwijl u zichzelf omhoog brengt. Is er een muur in de buurt? Zet de rolstoel daar dan tegenaan. 
 Bent u wat langer? Dan kan het handig zijn om uw benen bij elkaar te houden door ze bijvoorbeeld met een sjaal bij elkaar te binden.
Bekijk ook:
- Hulpmiddelen die u samen kunt gebruiken bij (op)tillen en overzetten.
- Tips om vallen te voorkomen.
- Zitbroek in rolstoel voorkomt vallen.

Meer informatie

Deze Engelstalige film op YouTube toont drie methodes. Kijk of er een manier is die bij u past:

Van de grond in een rolstoel komen zonder hulpmiddel, manier 1, minuut 4.55-5.60
Van de grond in een rolstoel komen met hulpmiddel, manier 2, minuut 7.00-7.30
Van de grond in een rolstoel komen met hulpmiddel, manier 3, minuut 7.32-7.45

Let altijd op uw veiligheid!

Of bovenstaande informatie voor u een oplossing is, hangt af van uw persoonlijke situatie en mogelijkheden.

Raadpleeg een zorgprofessional als u advies of hulp wilt. Een ergotherapeut bijvoorbeeld helpt u bij uw keuze en adviseert hoe u de dagelijkse activiteiten zelfstandig kunt blijven doen. U vindt een ergotherapeut via de website van Ergotherapie Nederland.

Bron

Deze pagina is gemaakt in samenwerking met de ergotherapeuten van ErgHandig.

Gerelateerde hulpmiddelen

Medicijndozen laten in één blik zien of pillen en tabletten al ingenomen zijn. Hierdoor vermijdt u dat u een dubbele dosis neemt of een inname overslaat. De pillen en tabletten zijn ook al uit de verpakking gehaald, zodat het openmaken geen probleem oplevert, bijvoorbeeld als u weinig kracht in de handen heeft.

Vergeet u weleens genoeg te drinken? Vochtinname-regelaars houden bij hoeveel vocht u binnenkrijgt en geven een signaal als het tijd is om te drinken.

Transportrolstoelen gebruikt u voor vervoer als u tijdelijk niet kunt of met moeite loopt of risico loopt snel te vallen. Een transportrolstoel moet door iemand anders geduwd worden, biedt weinig comfort en is niet bedoelt om lang in te zitten.

Telefoon of portemonnee vergeten? Deur valt in het slot als de sleutels nog binnen liggen? Geheugensteuntjes of herinneringsapparaten geven een signaal als u zonder belangrijke spullen naar buiten gaat. Sommige geheugensteuntjes spelen een ingesproken boodschap af als u in de buurt komt.

Dynamische armondersteuning ondersteunt bij verminderde spierkracht als gevolg van een dwarslaesie, een herseninfarct of een spierziekte. Armondersteuningen 'dragen' de armen, uw arm zweeft als het ware gewichtsloos. Het kost minder inspanning en spierkracht om uw arm(en) horizontaal, verticaal en diagonaal te bewegen en omhoog te houden.

Een GPS systeem voor blinde, slechtziende of doofblinde mensen die met trillingen de weg wijst.

Een communicatieboek of gespreksboek helpt om een boodschap over te brengen. Iemand die moeite heeft met spreken, lezen, schrijven en begrijpen wijst in het boek plaatjes, woorden en symbolen aan die de boodschap weergeeft.

Heeft u last hebt van aanhoudende pijn in uw handen door reuma, artritis of artrose? Of heeft u door pijn en stijfheid moeite met alledaagse handelingen zoals grijpen, schrijven of typen? Speciale handschoenen bieden verlichting door het verbeteren van de bloedsomloop.

Een verzwaarde knuffel helpt kinderen en volwassenen te ontspannen. Een verzwaarde knuffel geeft een veilig gevoel en kalmeert bij onrust. De knuffel kan ook helpen bij slaapproblemen, angst, ADHD, autisme, trauma, hooggevoeligheid en hoogbegaafdheid.

Een drukvest geeft een gelijkmatige druk op het bovenlichaam, vergelijkbaar met een stevige knuffel krijgen. Het werkt kalmerend en verbetert aandacht en concentratie. Het drukvest is er voor kinderen en volwassenen die bijvoorbeeld een vorm van autisme hebben. Maar ook bijvoorbeeld bij loopdrang door Dementie of de ziekte van Huntington zorgt het voor verlichting.

Wondzorg op afstand maakt mogelijk dat een gespecialiseerde zorgverlener het herstel van uw wond via digitale beelden of foto's op een afstand volgt. Wondzorg op afstand heet ook wel tele-wondzorg of beeldbellen bij wondzorg.

Via beeldbellen heeft u contact met zorgverleners of mantelzorgers als alternatief voor een huisbezoek of contact via de telefoon. Door beeldcontact krijgt bijvoorbeeld een zorgverlener een betere indruk hoe het met u gaat. Beeldbellen kan via uw smartphone of mobiele telefoon, tablet-PC of andere computer.

Als u alleenstaand bent, stelt u zich de vraag: als ik val en ik kan dan niet bij een telefoon komen, hoe zorg ik er voor dat ik snel geholpen wordt? Personenalarmering biedt een veilig gevoel door de mogelijkheid om bij een noodsituatie alarm te slaan.

Een sportrolstoel is speciaal gemaakt om te sporten. Deze rolstoel is compact en wendbaar, waarmee u uw gekozen sport op hoger niveau kunt beoefenen. De rolstoel is op maat gemaakt of afgesteld en biedt veel bewegingsvrijheid voor het bovenlichaam.

Wilt u niets vergeten? Organizers of (digitale) agenda's bieden houvast, tijdsbesef en overzicht aan bij werk, huishouden of persoonlijke activiteiten (dagindeling). Dit kan ook met afbeeldingen, bijvoorbeeld foto's of pictogrammen als lezen en/of schrijven lastig is.

Kalenderklokken geven op elk moment van de dag de tijd, dag en datum weer. Hierdoor kunt u eenvoudiger de tijd bijhouden en uw dag indelen. Deze klok met dagaanduiding biedt ook een oriëntatie in de tijd: Hoe laat is het? Welke dag is het vandaag? Dit geeft houvast en brengt structuur aan.

Geheugenklokken ondersteunen het (besef van) tijd en bieden houvast als er sprake is van verstandelijke beperking, hersenletsel, (beginnende) dementie of kinderen met gedrag-, leer- en ontwikkelstoornissen. Deze geheugensteunen komen voor in de vorm van klokken, horloges, timers en apps.

Communicatieplatformen zorgen voor digitale communicatie tussen zorgverleners, cliënten en hun netwerk.

Hulphond als ondersteuning en trouwe metgezel bij het dagelijkse leven met beperkingen.

Zit u in een rolstoel en is het lastig om uw kleding aan te trekken? Of zit uw gewone kleding niet comfortabel in de rolstoel? Speciale kleding voor in een rolstoel houdt rekening met lengte, gemak van aan- en uittrekken en biedt met rekbare stoffen meer comfort. Kleding is ook van belang voor uw huidconditie. Vooral als u minder of geen gevoel heeft in het onderlichaam of lang in een rolstoel zit.

Heeft u een beperking in horen én zien (doofblind) en wilt u één-op-één kunnen communiceren met een ziende persoon zonder gebarentaal of gesproken taal? De Block letter communicator maakt een gesprek mogelijk, ook zonder computer, tablet, smartphone of brailleschrift.

Verzwaarde dekens (verzwaringsdeken) of ballendekens gebruikt u bij de behandeling van slaapproblemen waarbij motorische en psychische onrust een rol speelt. De druk van de deken helpt het lichaam tot rust te komen en geeft een gevoel van geborgenheid en veiligheid.

Voetenwarmers houden uw voeten en tenen warm met een voetenzak als u zit. De meeste voetenzakken werken op het lichtnet of op een accu. Als u loopt, in een rolstoel of scootmobiel zit, gebruikt u losse elementen die in uw schoenen passen.

Blauw verrijkt licht herstelt de biologische klok en voorkomt (nachtelijke) onrust en probleemgedrag bij dementie.

Als u (zeer) slecht ziet, laaggeletterd of dyslectisch bent kan voorleessoftware de tekst van het beeldscherm voorlezen. Voorleessoftware heet ook wel schermuitleessoftware, spraaksynthesesoftware of screenreader.

Gerelateerde 'Handig om te doen's

Wilt u mij en anderen met een beperking in horen én zien (doofblindheid) stimuleren in onze autonomie? De tips en animatie op deze pagina kunnen u hierbij helpen. Autonomie betekent dat ik mijzelf kan zijn en mijn eigen keuzes kan maken.

Het is fijn om de dingen zo lang mogelijk zelf te kunnen blijven doen. Om langer thuis te blijven wonen met de ziekte van Huntington is ondersteuning bij het zelf organiseren belangrijk. Tips en hulpmiddelen om voor uzelf te zorgen, voor uw planning, uw geheugen te ondersteunen en om (financieel) overzicht te houden.

Er wordt veel gesproken over eenzaamheid, over het zich niet meer verbonden voelen. De online contactmogelijkheden zijn in een stroomversnelling gekomen. Hoe houden we in deze tijd dan tóch betekenisvol contact? Of u nu alleen woont, een ouder met dementie in een zorginstelling heeft. Of als u vanwege uw aard en aandoening een strakke planning nodig hebt of een kind heeft dat extra steun behoeft.

Bij een verminderde arm- of handfunctie of bij rolstoelafhankelijkheid kan het openen van een deur lastig zijn. Tips voor het openen van een naar u toe en van u af draaiende deur en als u moeite heeft om de sleutel om te draaien.

Heeft u moeite weer op te staan als u op de grond bent gevallen? Of bent u bang dat u niet meer overeind kan komen? Tips, stappenplan, video’s en hulpmiddelen helpen u om zelf weer overeind te komen na een val.

Visite ontvangen kan om diverse redenen lastig voor u zijn. Bijvoorbeeld door verminderde energie, het minder goed kunnen verdragen van prikkels, maar ook door verminderde mobiliteit, verminderde arm-/handfunctie en beperkingen in denkvermogen (cognitie). Tips én een goede voorbereiding maakt visite ontvangen minder inspannend.

Problemen met prikkelverwerking kunnen onder andere voorkomen na een whiplash, bij niet aangeboren hersenletsel, hersenschudding, burn-out, MS, ADHD en autisme. U raakt bijvoorbeeld snel vermoeid of kunt de informatie niet meer goed opnemen of opslaan. Tips bij het omgaan en het verwerken van prikkels.

Hoe duwt u een rolstoel? Hoe zorgt u voor een veilige en plezierige wandeling? Gebruik de korte tips voor onderweg en het nemen van obstakels ondersteund door een video.

Hulpmiddelenwijzer beantwoordt vragen van mensen met milde dementie die langer zelfstandig thuis willen blijven wonen, zoals: Hoe voorkom ik dat ik mijn medicatie vergeet? Hoe kook ik gezond? Hoe kan ik mobiel blijven? Wat als ik moet verhuizen? Waar kan ik terecht bij vragen over geld en inkomen?

Iets noteren tijdens het bellen kan lastig zijn als u bijvoorbeeld maar één hand kunt gebruiken, of wanneer u het lastig vindt om twee dingen tegelijkertijd te doen (luisteren en tegelijkertijd schrijven). Ook kan het zijn dat dit voor u te snel gaat, bijvoorbeeld als gevolg van de ziekte van Parkinson of een andere chronische aandoening. Tips en hulpmiddelen voor het maken van notities tijdens een telefoongesprek.

We vergeten allemaal wel eens iets. Namen, sleutels, waarvoor u ook alweer naar de keuken liep. Misschien maakt u zich zorgen of uw vergeetachtigheid een voorbode van dementie is. Tips over een geheugentest en geheugentraining en over geheugensteuntjes en hulpmiddelen die u helpen in het dagelijkse leven.

Tips voor het goed zitten, de juiste rolstoel en het rijden zelf bij actief rolstoelrijden.

Meer hulpmiddelen en 'Handig om te doen's bij:

In de rolstoel zitten Rolstoel rijden Uzelf organiseren

Deel deze pagina via:

Betrouwbare informatie over hulpmiddelen

De Vilans Hulpmiddelenwijzer werkt samen met ergotherapeuten en andere experts om zo betrouwbare informatie en tips voor u te verzamelen.

De Hulpmiddelenwijzer wordt gemaakt door Vilans, kennisorganisatie voor zorg en ondersteuning, met subsidie van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.

Over ons