Naar hoofdinhoud Naar footer

Deel deze pagina via:

Tips bij het in bed verplaatsen en draaien

Heeft u moeite met het verplaatsen in bed door verminderde kracht of verminderde rompbalans? Of draait u moeilijk op uw zij? Het stappenplan hieronder helpt u om dit aan te leren en zelfstandig uit te voeren.

Inhoud

    Inhoud

    Stappenplan verplaatsen in bed

    

    Zijwaarts verplaatsen in bed vanuit rugligging naar links:

    Stap 1 van 4

    Wanneer u voldoende kracht in uw benen heeft: trek uw knieën op en zet uw voeten plat op het bed.

    Stap 2 van 4

    Breng uw heupen omhoog door u af te zetten met uw voeten en verplaats uw heupen naar links.

    Stap 3 van 4

    Verplaats uw voeten naar links, zodat deze weer recht onder uw heupen uitkomen.

    Stap 4 van 4

    Druk met uw armen uw bovenlichaam omhoog en schuif dit ook naar links.

    Wilt u zich nog verder naar links verplaatsen? Herhaal dan de stappen.

    Zijwaarts verplaatsen in bed naar rechts:

    Pas dezelfde stappen toe als hierboven, maar dan naar rechts toe.

    Draaien van rug naar rechterzij: 

    Pas dezelfde stappen toe als hierboven, maar dan naar rechts toe.

    Stap 1: Verplaats u zijwaarts naar rechts.  

    Stap 2: Trek uw knieën op en zet uw voeten plat op het bed. 

    Stap 3: Leg uw linkerhand op uw buik. 

    Stap 4: De volgende stappen voert u tegelijk uit: 

    • Draai uw hoofd naar links. 
    • Zet de rechterhand aan uw linkerkant op het matras.  
    • Laat uw knieën naar links zakken 

    Tips

    • Dreigt u terug te rollen? Trek dan met uw rechterhand aan het matras om verder op uw zij te komen. 
    • Ligt u te dicht op de rand van het bed? Schuif dan afwisselend met uw heupen, uw schouder en uw voeten naar achteren om in het midden van het matras te komen. 
    • Rolt u terug op uw rug? Leg een kussen achter uw rug, zodat u hier tegenaan steunt. Ook kunt u uw onderste been iets strekken en wat verder doordraaien in uw heup. 

    Belangrijk om te weten

    • Heeft u een pijnlijke schouder en wilt u op uw zij liggen? Bij een pijnlijke schouder ligt u op uw schouderblad meer ontspannen dan op de kop van de schouder. Een kussen of steuntje in de rug is hierbij prettig. 
    • Is uw bed in hoogte verstelbaar? Als u zich zelfstandig omdraait is de laagste stand van het bed het veiligst.
    • Heeft u toch hulp nodig? Deze techniek kan ook goed toegepast om het de mantelzorger zo makkelijk mogelijk te maken.
    • Tip voor de mantelzorger: houd rekening met uw eigen houding om rugproblemen te voorkomen. Is het bed in hoogte verstelbaar? Zet hem dan op de juiste hoogte voor u.

    Alternatieven

    • Gebruik gladde lakens. Hierdoor verschuift u makkelijker over het matras. Antislipsokken zorgen ook voor grip bij het afzetten. Een alternatief voor gladde lakens is een glijzeil
    • Op een hard matras is draaien gemakkelijker dan op een zacht matras. 
    • Heeft u een bedhek? Gebruik dat door het vast te pakken en eraan te trekken om verder op uw zij te komen.
    • Een beugel aan de rand van het bed kan het draaien gemakkelijker maken. Zorg dat de beugel stevig is gemonteerd. Ook een bedgalg aan muur of plafond, een vrijstaande bedgalgtouwladder of optrekhulp bieden ondersteuning bij het verplaatsen in bed.
    • Heeft u bijna geen kracht in uw benen? Hou dan uw lichaam recht, strek uw armen en maak een krachtige zijwaartse zwiepbeweging om uw bovenlichaam om te rollen.
    • Heeft u verminderde kracht in één been? Haak uw beste been onder het andere been en neem het been zo mee bij het verplaatsen en draaien.

    Meer hulpmiddelen vindt u bij het onderwerp In en uit bed gaan op de Hulpmiddelenwijzer.

    Informatie

    • Op het YouTubekanaal van Goed Gebruik staan veel filmpjes over technieken. Bijvoorbeeld Van lig naar zit op de rand van het bed. Het eerste deel laat een mooie demonstratie zien van draaien met hulp.  
    • Bekijk de video hieronder over rollen zonder kracht in de benen. Kijken vanaf minuut 2:06.
    YouTube video thumbnail

    Let altijd op uw veiligheid! 

    Of bovenstaande informatie voor u een oplossing is, hangt af van uw persoonlijke situatie en mogelijkheden. 

    Raadpleeg een zorgprofessional als u advies of hulp wilt. Een ergotherapeut bijvoorbeeld helpt u bij uw keuze en adviseert hoe u de dagelijkse activiteiten zelfstandig kunt blijven doen. U vindt een ergotherapeut via de website van Ergotherapie Nederland.

    Bron

    Deze pagina is gemaakt in samenwerking met de ergotherapeuten van ErgHandig.

    Gerelateerde hulpmiddelen

    Gerelateerde 'Handig om te doen's

    Deel deze pagina via: