Tips bij het in bed gaan liggen

Als het in en uit bed gaan vanwege uw aandoening of beperking lastig is, zijn er diverse mogelijkheden en tips die het voor u makkelijker maken. Uitgangspunt is dat u zelf kunt lopen met of zonder hulpmiddel. Zit u in een rolstoel? Leest u dan de tips voor transfer van (rol)stoel naar bed.
Onderstaande stappen gelden voor als u rechts in bed ligt. Slaapt u aan de linkerkant? Verwissel dan links en rechts in de stappen.

Stappenplan in bed gaan liggen

• Stap 1: Sla het dekbed, deken of laken open en zorg dat u er makkelijk bij kunt als u eenmaal ligt.
• Stap 2: Ga in het midden van het bed op de rand zitten. U heeft dan voldoende ruimte om met uw hoofd op het kussen te landen als u zich opzij laat zakken.
• Stap 3: Probeer de volgende bewegingen tegelijk te maken:
  • Verplaats u op uw rechter zij, en zorg dat uw hoofd op het kussen landt.
  • Zet uw linkerhand op het matras voor uw borst.
  • Zwiep de benen in bed richting het voeteneinde.

 
Ligt u te laag of juist te hoog in bed? Begin opnieuw vanuit de startpositie op de rand van het bed (stap 2) en schuif iets naar links of naar rechts.
 
Wilt u opschuiven of verliggen? Gebruik uw heupen om uzelf te verschuiven. Of draai op de rug, gebruik hiervoor de volgende bewegingen in stappen:

• Zet u met uw linkerhand af, waardoor uw schouders draaien en u met uw bovenlichaam op de matras komt te liggen. Heeft u moeite om u met de (linker)hand af te duwen op het matras? Probeer dan een vuist te maken.
• Draai uw knieën omhoog, zodat ook uw heup meedraait.
• Strek uw benen, u ligt nu op uw rug.

Belangrijk om te weten

• Heeft u een dunne of gevoelige huid? Wees alert op schuifkrachten die uw huid onder druk zetten en waardoor er wonden kunnen ontstaan. Video van GoedGebruik op YouTube: Spanning in en onder de huid na een transfer (15.1)
• Krijgt u hulp? Ook dan kunnen bovenstaande stappen en tips om te gaan liggen in bed de (mantel)zorger ontlasten. Ook uw verzorger moet goed op zijn houding letten om klachten te voorkomen. Video van GoedGebruik op YouTube: Weer gaan liggen in bed met lichte hulp (1.6.8.) 

Alternatieven

• Heeft u een elektrisch verstelbaar bed? Zet het hoofdeinde in de maximale stand omhoog en laat u in stapjes meezakken met het hoofdeinde tot ligstand.
• Een bedbeugel geeft u houvast bij het op de zij draaien of omhoog komen. Meer hulpmiddelen vindt u bij het onderwerp In en uit bed gaan op de Hulpmiddelenwijzer.

Informatie

• In een filmpje op YouTube van Alwyn Uys HOW TO: Get dressed as a paraplegic (Engels gesproken) ziet u in de eerste twee minuten hoe u in bed komt met gebruik van uw armen/handen als u geen beenfunctie heeft. Daarna volgen aanwijzingen om een spijkerbroek aan te trekken op bed.
• Bekijk hulpmiddelen en tips bij het slapen op de Hulpmiddelenwijzer.
• Lees op Zorg van Nu: Slim bed en slim matras in de zorg.

Deze pagina is gemaakt in samenwerking met de ergotherapeuten van ErgHandig.