Tips bij boodschappen doen

Boodschappen doen

Voorbereiding

• Kies het juiste moment om boodschappen te doen. Meestal is het rond 12 uur en 17 uur het drukst in de supermarkt. Uit onderzoek is gebleken dat tussen 10 en 11  ’s ochtends het beste tijdstip is om rustig boodschappen te doen. Maar ook vroeger in de ochtend is het vaak rustig.  
• Maak van tevoren een boodschappenlijst. Zo voorkomt u dat u producten vergeet te kopen en dat u overbodige producten koopt. Zie verderop op deze pagina tips voor het maken van een boodschappenlijst.  
• Wanneer boodschappen doen een vermoeiende activiteit is, neem dan eerst rust voordat u boodschappen gaat doen én als u thuiskomt voordat u de boodschappen opbergt.  

Boodschappenlijst maken 

• Schrijf gedurende de week al op welke artikelen u moet kopen. Zo voorkomt u dat u producten vergeet. Bedenk dus voor de week begint gerechten die u wilt bereiden, zodat u precies weet welke producten u nodig hebt.  
• Schrijf het boodschappenlijstje per gangpad of per type product. Hierdoor kunt u in de winkel gemakkelijker de boodschappen doen zonder terug te lopen. Als u op zoek bent naar specifieke merken, zet dit dan ook op uw boodschappenlijst. Werk zo nodig met plaatjes 
• Neem een pen mee en streep af welke artikelen u al gepakt hebt.  
• Maak online een lijstje. Vaak kunt u een lijst ook automatiseren, zodat u alleen hoeft aan te vinken wat u die keer nodig hebt. 
• Er bestaan ook apps waar u de boodschappen kunt inspreken en eventueel kunt delen met uw gezin. Hiermee kan iedereen artikelen toevoegen die gekocht moeten worden.  
• Check altijd voordat u boodschappen gaat doen of het lijstje compleet is en zorg dat u het lijstje daadwerkelijk meeneemt naar de winkel.  

In de winkel 

• Bij het kiezen van een winkel kunt u kijken of de gangpaden geschikt zijn voor scootmobiel, rollator of rolstoel. Ook kan het fijn zijn als de winkel of supermarkt een 'koffie-hoek" heeft met een tafel en stoelen. U kunt dan ook tussendoor even uitrusten.
• Gebruik een boodschappenwagen en duw deze winkelwagen met beide handen. Als u minder armkracht hebt, kunt u er ook voor kiezen om de wagen te duwen met uw benen of romp om een bocht te maken terwijl u aan de zijkant van de wagen staat. 
• Er bestaan tegenwoordig ook boodschappenwagens die geschikt zijn voor iemand in een rolstoel.  
• Hebt u moeite met het plaatsen van een muntje in een winkelwagen? Gebruik een speciaal verlengd muntje die u aan uw sleutelbos vastmaakt of vraag eventueel hulp van een medewerker. Of kies een supermarkt die geen winkelwagens met muntjes heeft.
• Verplaats de boodschappen in een boodschappenmandje met wieltjes. Dit kan makkelijker zijn dan een wagen als u minder kracht hebt of maar één hand kunt gebruiken.  
• Doe de boodschappen in het mandje van uw rollator of scootmobiel als u die gebruikt of zet een stevige tas tussen uw benen op uw scootmobiel. 

Boodschappen pakken

• In de meeste supermarkten kunt u artikelen die u wilt kopen gelijk scannen met een handscanner. Een voordeel hiervan kan zijn dat u sneller klaar bent met het doen van de boodschappen wanneer dit een vermoedende activiteit is voor u. Ook hoeft u de artikelen niet op de band te leggen en daarna in uw tas te doen. U kunt een artikel na het scannen gelijk in uw tas doen. Een nadeel kan zijn dat u soms gecontroleerd wordt bij het afrekenen. Ook moet u weten hoe u met de handscanner moet werken. Een medewerker kan hier eventueel uitleg over geven.  
• Winkel per gangpad en pak gelijk alles wat u nodig hebt. Dit voorkomt dat u onnodig veel heen en weer moet lopen. 
• Hebt u problemen met prikkelverwerking of last van duizeligheid?  Probeer dan zo min mogelijk te draaien. Dus blijf aan één kant van het gangpad en loop daarna zo nodig langs de andere kant, in plaats van continu te draaien binnen een gangpad.  
• Neem eventueel een helping hand (grijper) mee om artikelen te pakken die te hoog of te laag in de schappen staan. Mocht het hiermee nog niet lukken om de artikelen te pakken, vraag dan om hulp.  
• Als u wat langzamer bent met het wegstoppen van de boodschappen, vraag dan of de kassamedewerkster minder snel scant.  Of stop de boodschappen eerst in de boodschappenwagen en stop ze pas in de juiste tassen na het afrekenen. Dit kunt u dan op uw tempo op een rustige plek doen. Overweeg om bij een zelfscankassa af te rekenen, daar kunt u zelf het tempo waarop u scant en inpakt zelf bepalen. 

Boodschappen mee naar huis nemen 

• Bedenk van tevoren hoeveel boodschappen u nodig hebt en hoe zwaar het ongeveer zal zijn.  Kunt u dit lopend, met of zonder rollator, of is een fiets, scootmobiel, auto of het openbaar vervoer makkelijker? U kunt ook meerdere keren boodschappen doen wanneer het meenemen van alle boodschappen in één keer te zwaar is. 
• Kies een handige tas. Hoeveel tassen hebt u nodig? Kies voor een rugzak, boodschappenkar of voor een boodschappentas met prettig handvat. Plastic tasjes snijden vaak in de handen.
• Doe de boodschappen in een rugzak. Zo verdeelt u het gewicht goed over uw lichaam. 
• Gebruik een boodschappenkar op wieltjesom uw boodschappen te verplaatsen. Dit voorkomt overmatig tillen. Een nadeel van een boodschappenkar kan zijn dat de onderste boodschappen moeilijker in en uit de kar getild kunnen worden. Kijk bij het aanschaffen van een kar of u goed bij de bodem kunt komen. 
• Til een boodschappentas met beide armen voor uw buik. Dit is minder zwaar dan de tas in één hand naast uw lichaam tillen.  
• Verdeel de boodschappen over meerdere tassen in plaats van de tas helemaal vol te maken. Zo verdeelt u het gewicht en kunt u de tassen gemakkelijker tillen. Bent u op de fiets? Verdeel de boodschappen over twee fietstassen, zo verdeelt u het gewicht over twee kanten van uw fiets. 

Belangrijk om te weten 

• Schakel eventueel een ergotherapeut in om samen te bekijken hoe u deze activiteit uit kunt blijven voeren of weer uit kunt voeren.  

Alternatieven  

• Hebt u na het lezen van deze adviezen alsnog moeite met het doen van boodschappen, dan kan het een goed alternatief zijn om boodschappen thuis te laten bezorgen. Er zijn verschillende winkels die deze service aanbieden. Vaak is hiervoor een app nodig van de winkel die u kiest. Mocht u moeite hebben met het gebruik van de app, vraag dan iemand in uw omgeving of een vrijwilliger. Ook bij de bibliotheek kunt u terecht voor advies over digitale zaken. 
• Vraag iemand om boodschappen met u samen te doen of voor u te doen. Soms kan het al helpen als iemand alleen de zwaardere boodschappen voor u haalt, bijvoorbeeld pakken drinken of wasmiddel. Dan kunt u zelf de lichtere boodschappen halen. Dit geldt ook voor bezorgen; u kunt de zware boodschappen eens in de zoveel tijd laten bezorgen en dan extra voorraad bestellen en de lichte boodschappen zelf halen. 
• Het kan zijn dat u in aanmerking komt voor een hulphond. Deze mag ook de winkel in om u te helpen.  
• Er zijn boodschappenkarren te koop met een stoeltje eraan vast. Wanneer het doen van boodschappen veel energie kost of de loopafstand is net te ver, dan kunt u even uitrusten.  
• Het kan een alternatief zijn om te kiezen ergens anders te eten, bijvoorbeeld bij een zorgorganisatie, aanleunwoningcomplex of welzijnsstichting. Dit scheelt een deel van de boodschappen.   

Meer informatie  

• Lees ook onze tips voor het dragen van een tas. 
• Bekijk de verschillende hulpmiddelen en tips voor boodschappen doen op de Hulpmiddelenwijzer.  
• Lees ook onze tips bij betalen en pinnen.