Trillen (tremor) en de ziekte van Parkinson

Trillen of een tremor is een bekend symptoom van de ziekte van Parkinson. Drie op de vier patiënten hebben er last van. De ernst van de klachten bij een tremor verschilt per persoon. Door het trillen kan het lastiger zijn om te koken, eten, douchen en tandenpoetsen. Ook uw computer of uw smartphone bedienen en uw hobby’s uitoefenen kan een uitdaging zijn. Bij ernstige klachten raakt het lopen, fietsen en autorijden verstoort. Een fysiotherapeut kan u helpen met oefeningen om de spieren te versterken en trillen te verminderen. Een ergotherapeut kan u ondersteunen met tips voor het aanpassen van uw handelingen, uw omgeving en het vinden van hulpmiddelen. Iedereen is anders en wat voor de een werkt, werkt voor de ander niet. Probeer de tips en hulpmiddelen uit om te zien wat het beste bij u past.

Rust

Soms is er alleen een trilling in rust en verdwijnt deze grotendeels bij het maken van een beweging. Soms is er juist een toename van de trilling bij het maken van een beweging of als u zich extra concentreert op uw taak. Wat kan u hierbij helpen:

• Probeer te ontspannen, stress kan de tremor verergeren.
• Plan rust in tijdens uw activiteiten en ontspan tussendoor.
• Neem de tijd en haast u niet.
• Zorg voor een rustige omgeving.

Gebruik uw lichaam

De onderstaande tips kunt u gebruiken om het trillen te verminderen voordat u aan uw activiteit of beweging begint.

• Houd uw armen bij het lichaam.
• Zet uw ellebogen in uw zij of plaats deze op de armleuning van een stoel.
• Gebruik beide handen als u iets wilt vastpakken of oppakken.
• Verander de stand van uw pols. Door bijvoorbeeld flink naar binnen te draaien kunt u het trillen verminderen.
• Knijp in een voorwerp, bijvoorbeeld in een kleine bal of een pen. Of als u bijvoorbeeld wilt pinnen, knijpt u eerst stevig in het pasje voordat u de kleine beweging naar en in de gleuf maakt.  
• Druk uw laatste 2 of 3 vingers stevig in de handpalm.
• Span uw vuisten aan en laat uw vuisten los: aanspannen en ontspannen. Tussendoor kunt u eventueel ook uw vingers bewegen.
• Oefen de beweging waarbij u trilt. Begin met het maken van een grote beweging, beweeg de armen eerst omhoog en maak daarna een vloeiende beweging.

Medicatie

Medicatie kan uitkomst bieden, maar deze werken niet of niet bij iedere patiënt even goed. (bron)

• Bespreek met de arts welke medicatie het meest geschikt is om trillingen te verminderen.
• Neem uw medicatie op tijd en vergeet deze niet, zo voorkomt u een off-periode.

Hulpmiddelen

Hieronder vindt u voorbeelden. Wilt u meer bekijken? Ga naar de uw situatie pagina over Parkinson of kijk op de Hulpmiddelenwijzer bij de activiteit die u wilt uitvoeren en filter op Parkinson.

• Verzwaard bestek: Helpt om trillingen te verminderen tijdens het eten zoals een tremorlepel
• Speciale bekers: Bekers met een deksel of een tuit om morsen te voorkomen
• Schrijfhulpen: Dikke pennen, speciale grepen of verzwaarde pennen.
• Een verzwaarde polsband. 
• Overweeg het gebruik van spraakherkenning en spraakactivatie van computer en smartphone.